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瘦脸食谱

瘦脸食谱 I*s[0hS*B
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6~G!DZ w\+J~-Y3q 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤 MG3^l0i}P6VM&Gm
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
YvXPm/q 做法： *e;r9{1vr j5L
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1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
NJkv8Bh3dJ2|%P8Dd 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
"mk9a\g.e\ 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 2z\l6Ofr
4.在起锅前10分钟放入百合
gSb.P3W8C 5.加适量盐，即可食用
#t]"@^F"tm 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 Y ty;G$]9p
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二、凉拌菠菜 :rJLY/OGG5mv
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 )ipy[HX
做法：
"F7Q-YGXxN 1.将菠菜洗净切成段状 W'i\ lU1W+W
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
3n3{,c6k0l$W-cT$w6p\ 3.将葱姜切成细丝 6e~DqzA~
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
?b*zL$uKY 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 W)Z jhp hh.k0Zip
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 4x6?ZKB

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三、白菜炖豆腐
I St2FE"W(fu0D 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
L ['[I6s-x.q 做法：
*EEUJn'YU 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 E {|HPs T
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
c(B"Ja.U.oQ 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 kVWQZs5LS~
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 !c-Z|z/zW eA
其它瘦脸食物
g#PM{2g 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 X#th9D s+r1\:^
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 S+E'r(qP)o
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! )Knj3X,g)zl D'\f1~
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 rT2GM ~
木瓜：有分解脂肪的功效。
)sqv\.G%@L5y 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
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u] 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
+v%EiS7X7q`x$P 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 gU/iJZx$N&eo
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 ^#H'r7J:|'E_3A
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西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! *@4g\5H!e$s8JA3|4l
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 f;[6Hr!V%H_
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! V5ug.| RKv
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 Pd[ h9@T#s
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 :fU f3Y*ix
芝麻：新鲜的芝麻含有复