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小 发表于 2009-3-6 16:53 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 3美女厨房：海鲜小炒王[图文]
美女厨房：海鲜小炒王[图文]4 \+ ~2 V7 t) Z8 L5 w, A
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" h% P, b* J( [5 y% L 小炒王选料简单，营养丰富，只要掌握“快狠准”的烹调技法，就能将这道家常菜做得活色生香、清鲜爽嫩。一给食材飞水和拌炒都要快，慢则食材易老，鲜味流失；二火候要够狠，用猛火快炒锅内食材，这样镬气才够足；三要少用咸酸辛辣之物来调味，只要准确调味，才可避免喧宾夺主！
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( b/ C% c- Q; U P" i/ U 烹制材料(三人份)
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: A9 [- {5 m7 V" |, I/ Y6 |, U 材料：海米(20克)、鲜鱿鱼(1只)、西芹(1根)、洋葱(1/4只)、红萝卜(1/4根)、韭菜(4棵)、冬笋(50克)、姜末(半汤匙)9 P A- t; `, Q
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调料：油(2汤匙)、盐(1汤匙)、米酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、酱油(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)
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+ x0 o1 V& w7 D* ~/ H 1 鲜鱿鱼洗净切成条，海米用温水泡软；韭菜洗净切段，姜剁成末。& J7 y7 q" T% l, K# |
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2 西芹撕去老筋，和洋葱一起切成丝；红萝卜去皮洗净，与冬笋一起也切成丝。# O4 B( L( o$ e- g
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3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入红萝卜、冬笋、西芹和韭菜焯15秒，捞起过冷河沥干水。
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4 烧热2汤匙油，炒香洋葱丝和姜末，先倒入海米以小火炒香。' }/ j4 F/ @3 M# W( s0 F
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5 倒入鱿鱼条翻炒均匀，加入1汤匙米酒，炒至鱿鱼色变白。
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6 倒入红萝卜等材料兜匀，加入1/3汤匙鸡粉、1/2汤匙酱油和1/3汤匙盐调味。# m2 p$ o, i/ W# f `
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7 浇入生粉水勾芡，淋入1/3汤匙香油，即可上碟。$ f& j0 C# L2 `8 P2 {
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厨神贴士
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1、红萝卜等食材，应切得大小、长短、厚薄都均匀一致，使其受热均匀。9 w5 i- n6 Z4 H- Z
2 J" L. B5 H$ k) i 2、先给食材飞水，可使其成熟度一致，应先放难熟的食材如冬笋，最后才放易熟的食材如西芹。! O4 {. A. w# G/ V, s! K; S$ ]
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3、通常小炒类菜肴，很讲究荤素搭配，以多种时蔬配合海鲜、肉类，以吸收蔬菜的清甜之味，又不会抢味。, W1 j# w" W8 s* K
& Y7 }3 C d8 L! b1 q. c 4、洋葱不用飞水，下锅用油炒香，让它释放出甜味，可使成菜味道更佳。
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% t5 f' h( w; W2 S( y' F2 N- ~ 5、烹调手法：锅烧红油烧滚，翻炒均匀快速，能抛起锅最好，勾芡应浓淡适宜，炒到9分熟时熄火即成。
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