小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。8 n0 u( T" u( H; u" X; _) u

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  R. F/ B/ K. T) A# h# C原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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  O- N7 D+ _* H7 S1 T# R7 K调料：盐、香葱末、油。$ e2 ^2 q' v. H% r2 F
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做法：: f0 y4 w( G& ^  p7 x
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
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2 H( Y: m% w* E6 V2 u' @9 A4 E, u2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。& V* t8 K: p0 R* I, I4 h0 k( {
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( d8 G# P" N) Y: ~1 q3 b4 F3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。* O8 [2 R5 Q# s1 |9 a

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日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈- X9 l  i) S' n) Q+ E
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鸡蛋3 `1 h# Q- ^  Z% c; ^4 n$ o( \$ B: ^8 ^
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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" w5 U, p9 p% B芝麻
0 s0 _5 }( Q9 n芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
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. X2 X+ f* x2 z胡萝卜
1 z/ g: r3 R* m( ]0 r# X$ B* p除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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海带
0 ?, [! l" f) r8 t) i" B由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。& Y/ J: E% r7 t! k- X, I4 x
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绿茶
9 B) N% p3 [! h) n! @# N1 u' R经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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8 E3 ~- G- r6 v4 J枸杞子＋猪肝
$ y6 F7 M' ]* q  z' z. ~. g3 m4 K煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。5 S. K% t* |9 i, Q* L: G5 d! M" C
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西红柿, r, G! a% `) ^$ ?) j. i/ ?0 Q
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。