[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 " F8 D& Q' D4 S
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4 ]; `3 q* c# @既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 ( w* F. {7 D: C) Y( g1 a

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一、滋补雪梨瘦肉汤 . r  c- t( D5 x/ Q
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
" Q1 G* M5 Q; f做法： , ^+ Y+ H2 m. l) T& j, g) y5 Y
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 / h+ C7 c4 a( a
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 0 S4 w5 s  M8 g  T1 z; G9 x1 X
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
, y. X, X$ ?6 V& L4.在起锅前10分钟放入百合 * }- I, X6 G. }* s4 o/ k0 ~% L/ K
5.加适量盐，即可食用 ; ]5 Q; h* m# Z
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 " H9 U5 ]0 U; X7 r
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9 H0 o' A9 t5 U# d1 e- d二、凉拌菠菜
  {& K# B- m: o! S材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
5 R+ v: L8 R, z5 [0 }# O* N3 r做法：
, {5 `3 `: m+ `4 D$ {" \1.将菠菜洗净切成段状
7 g& U  L4 O! N, t* |2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
2 a# }+ u7 h" H( R- Q" Y3.将葱姜切成细丝
7 a6 H9 Y, n6 h4 w* e4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 5 l1 X3 K; v1 M1 H. X7 n5 _: U
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 3 N1 ]/ K5 r! [
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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8 ?% ?+ ~( f& Y  j% \  M" e8 ]三、白菜炖豆腐
, P* |# g- N! q6 H  x0 j2 o材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 . q- a8 @+ u, e3 b5 ?
做法： 7 @" _0 N( V) w. p- b5 A
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
$ l5 m' K" X0 J- l  @9 d! X7 m/ s2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 4 N$ q0 L) t+ v( r
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅   N& n2 Z& }  v7 c+ {
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
9 S3 X! `  w( J- p& q2 b其它瘦脸食物 * x2 ?& }: T5 a; _- }
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
3 |3 W) c: _* G* n( D  p! ~豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 * e$ E8 m9 }& v: _; m' J
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
! M3 ~& a( |1 w+ _+ c" P1 D坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 1 `& V; v# v& ^9 ]* t
木瓜：有分解脂肪的功效。 6 N' ?, Z3 B: X$ M, e
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 ' e7 @# l. T8 n" ^7 M
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
8 g2 Q1 F$ N* N  D* r& k2 J  ^! j红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 ' V9 N3 q3 X7 D9 X4 e
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 3 X$ [6 I& H6 a! [2 ^, x/ c9 w+ P
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
/ M" m* d0 a1 ^$ ^3 E纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 , F: M' D* d7 Z9 N0 T+ l
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 3 H- m3 v( C7 q+ S) m. w( n. w- k
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 ' ?, y% T# B  K/ U% ~
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 5 Q2 [. T- U  g
芝麻：新鲜的芝麻含有复